失眠三針，安神安腦安眠        /吳子平 

        現代人約有三成的人口，會有慢性失眠問題。服用安眠藥幫助睡眠的人，明顯地愈來愈多。

        專家指出，慢性失眠的成因很多，找醫師協助通常可以解決問題。如果自行購買安眠藥服用，不僅容易成癮，嚴重時還可能危及生命。

台大醫學院精神科教授李明濱表示，安眠藥用於治療急性失眠症有顯著效果，但慢性失眠的成因，可能與壓力、身體狀況、情緒、環境有關，找醫師協助找出原因予以排除，就可恢復睡眠。如果只是一味的想著「我一定要睡覺」，反而更睡不著覺。至於自行以安眠藥協助睡眠，則更會有不良影響。

     李明濱教授指出，安眠藥是管制藥品，也是醫生的武器，因此，需醫生妥善使用才能發揮效果，並不致對身體產生危害。自行用藥不僅容易使劑量過重，還可能因此成癮造成依賴，造成幻覺、意識混亂、夢遊、嗜睡、妄想、更沒有睡眠信心等副作用。還有各種傷肝傷腎的後遺症。

針灸用於神經系統的安定，效果肯定。針法以「頭三針」、或「安眠三針」，從頭部的腦神經相關穴位針刺，即可奏效。有些粗淺的針法，只從合谷穴、足三里穴等針刺，不是最理想的用穴。

         連續針灸，配合每天的有氧運動，或者一小時以上的散步，一般觀察，改善失眠的效果最好。適度的運動，可以通暢全身筋骨、通暢全身的經絡氣血，運動後享受汗水淋漓的運動愉悅感，又可以產生身體的疲累感，這些都是調理生理機能、安寧心神、有助於睡眠的最具體的法子。

安神、安腦、安眠，針灸配合運動，身心兼治，同時並進，快速有效的1-3次即可顯現。一般療程可以安排3-5次及5-10次，既沒有藥物後遺症的疑慮，有沒有藥物上癮的問題，針灸與運動的物理自然療法，不僅改善失眠之苦，也有助於身體的正常健康。

        「睡眠不好，容易變老」，這是高級床組的廣告用詞，也確實是一句至理名言。「飯吃七分飽，覺睡十分好，常跑跑，多笑笑，健康可到」，這是傳統健康養生長壽者的名言，其中特別強調的「覺睡十分好」，就是睡眠要睡十分飽，雖然現代人大多不容易做到，但卻是每一個人必要的努力的目標。

        美好的人生，來自美好的每一天。而美好的一天的開始，不是睜開眼睛的日出清晨時分，而是前一晚的飽足、充分的睡眠。

        切記這一句話：「睡眠，是我們每一天的開始！」