開憂解鬱，多多投身山林      /吳子平          

2005年夏天，一位年輕的精神科名醫陳國華，疑因患有「憂鬱症」燒炭自殺。近幾年來，同樣傳出不少知名藝人因憂鬱症而自殺的案例。憂鬱症顯然是現代社會、你我周遭日漸增多的新興文明病。

筆者是一個民間關懷團體的小小志工，協助輔導過的憂鬱症病患當中，有過多次的陪伴、傾聽憂鬱症病患的心得。經驗中，他們普遍都會經常重述自身的苦難，解不開的人際枷鎖，親情的乖違、婚姻的不遂、夫妻的失和、債務的煎熬、心情的焦慮、莫名的恐慌…，無奈無助，導致睡眠障礙，或是長期失眠、身心交瘁…。甚至自稱：當憂鬱症發作的時候，真的忍無可忍，直接想到的，只是自我了斷…。

面對憂鬱症病患，一般專業醫師的對策，不外乎要求患者定期就醫、定時服藥，以及多與親友相處，透過親友的陪伴與傾聽，避免任何可能的悲劇。可是，能夠走出憂鬱症陰影的，畢竟不是易事。

在協助憂鬱症患者的輔導經驗中，邀請他們走出戶外，爬山，或許是其中最為理想的另類「治療」建議。當我們帶領患者走向人跡罕至的原始山林，投身空曠、開朗、靜謐、安祥的叢林之中，在那裡，可以靜靜地走、慢慢地走、逍遙自在地看。

當然，你也可以盡情傾吐，盡情哭、盡情笑，可以大聲嘶吼、盡情跳躍、高歌，或是仰天長嘯、大聲狂笑……。

  與天地、山林、花草對話 

在山林間，與天地對話，與林木呼吸，與野花、野草交談，尤其是在夏天颱風過後，一路上倒木極多，帶一把鋸子、柴刀，幫忙清理山路上的樹木，一身汗流浹背，可能搞得一身的髒污，或是一不小心樹枝刮傷手腳，不小心跌個四腳朝天…，消磨大約半天的時間，不一定要累到精疲力盡，只要有趣、盡興就好，能做多少就算多少。

除了爬山之外，走向田野，回歸農家單純的生活，養雞、養鴨、種菜、種花，看著耕耘的收獲，一點一滴的心血獲得成就，那種愉悅欣喜的「成就感」，憂鬱保證可以一掃而空，取而代之的是另類的心情，全然不同的充實感受。

有時候，帶領他們走向海邊，在寬闊的沙灘上，玩沙、戲水、抓魚、摸蝦、追逐螃蟹、挖蛤蜊、檢海螺……，想做什麼就做什麼，能做多少就算多少。迎著夕陽西下，當晚霞滿天，看著落日餘暉，看著夜幕漸漸垂降，天地晝夜交替時，海天一色的光影變化，有些病患甚至都會感動得跪地落淚，懊悔自己對於大自然的疏離陌生，更讚嘆天地日夜的變化，竟是如此地美麗絕倫！

人生在世，免不了要追逐名利，可是名利追逐到極點的結果，可能就是精神心理的調適不良，陷入另一深邃的困境當中。憂鬱症病患的患得患失、身心恐慌及睡眠障礙、自律神經失調…等，種種的惡性循環，長期的困惑難以解脫；或許，回歸山林、大海、田園，回歸自然本色，回到大自然的懷抱，回復人與大自然的親密關係，「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」，困中求生，改換空間環境，改變磁場能量，換個心境想法，不失為是個可以參考的另類對策。

（1134字）   (原載2005.10.8台灣日報第11版醫療新聞版)