「江八點」，養生健康操                  /吳子平 轉錄

這是2005.10間，大甲高中退休校長王顯榮先生（已過世）轉贈，來自潭子國中退休校長江基樹自創的「江八點──養生健康操」，由於簡單方便，又是原地動作，不占空間，值得公開，以廣流傳。

一、   甩  手：兩腳站開，與肩同寬，雙手前平舉，向下甩手40下。

二、   緩轉頸部：兩腳站開，與肩同寬，雙手插腰，頭右轉三圈，再左轉三圈。左右各三次。如嫌不夠，另加向左、向右、向上、向下看。

三、   伸臂轉體：兩腳站開，與肩同寬，雙手平舉，左轉身，再右轉身。左右各三次。

四、   雙手抓拳：兩腳站開，與肩同寬，雙手前平舉，向外抓拳40下。

      提腳跟：立正姿勢，雙手插腰，腳跟上提40下。

五、   下蹲起立：立正姿勢，雙手前平舉，蹲下、起立40下。

六、   雙手交叉左右看：立正姿勢，雙手於胸前交叉搭肩，頭向上右轉、看右後腳跟；再頭向上左轉看左腳跟。腳維持直立。左右各20下。（八段錦）

七、   雙手交叉左右繞：立正姿勢，雙手十指伸直交叉、掌心向外，由前高舉至頭頂。頭(同前)左右繞、看後腳跟，各20下。（八段錦）

「江八點」養生操，綜合健康體操、八段錦等，活動筋骨、活絡呼吸氣血，前後約僅十分鐘，值得推廣。也在此向「江八點」的原創者江校長，表達敬意與謝意。

1.  空腹做操。

2.  全部做完，約十分鐘。

3.  八式的次數，視個人需求，可以自行增減。

4.  呼吸調勻後，才可飲、食。

（附記：「江八點」不是中國前總書記江澤民在位時的「對台八點」，而是江校長的八招「養生操」）